Dasar Belajar Berenang

    Hai, sobat daily! Kali ini topic yang akan YourDaily bahas adalah bertemakan “Sport”. Nah, kali ini akan membahas salah satu olahraga “RENANG”. Pasti sobat daily sudah tidak asing lagi bukan dengan olahraga renang? Ya, olahraga ini berhubungan dengan air dan gerakan-gerakan yang dilakukan selama memulai renang. Untuk itu disini akan membahas tentang “Dasar Belajar Renang”.

   Berenang, pasti kebanyakan orang ada yang tidak mengikuti dasar dalam memulai renang. Ada juga yang memang mengikuti dasar-dasar awal sebelum memulai renang. Dasar belajar renang terdiri atas 3 macam. Disini saya akan membagikan apa saja dasar belajar renang sebelum kita memulai aktivitas renang.

SOURCE : Google.com

     Pertama, Pengenalan akan air maksudnya itu adalah kita harus mengenal sifat-sifat air. Mulai dari air dingin hingga air hangat, dan juga untuk menghilangkan rasa takut seseorang terhadap air. Kedua, Meluncur maksudnya adalah kita harus melatih otot-otot kita sebelum memulai renang. Agar tidak kaku dan lebih rileks dalam berenang, dan juga menghilangkan rasa takut selama berenang. Dan yang terakhir adalah Latihan teknik pernafasan.

SOURCE : Google.com

     Nah, begitulah dasar-dasar belajar renang. Jadi, apakah sobat daily sudah pernah mencoba dan mengikuti dasar-dasarnya sebelum berenang?

-Vina Ananda / 1901495616 / LA52

Tubuh Sehat dan Proporsional dengan Muay Thai

Siapa yang saat ini tidak mengenal Muay Thai? Hampir semua orang sudah pernah mendengar tentang seni bela diri khas Negri Gajah Putih ini, benar sobat daily? Muay Thai, atau sering disebut Thai Boxing ini merupakan seni bela diri menggunakan tangan kosong yang berasal dari Thailand.

Muay Thai yang menyerupai olahraga tinju dengan menggunakan tendangan, tinju, dan sarung tangan di atas ring ini, merupakan olahraga yang menarik dan unik. Tidak hanya itu,  Muay Thai juga dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara efektif dan dinamis. Dengan melakukan olahraga tersebut, sobat daily dapat meningkatkan kebugaran, meningkatkan kekuatan tubuh, melepaskan stres dan juga mampu membakar 700 hingga 1.200 kalori per jam.

Source : Google.com

Bagi para sobat daily yang ingin menjaga kesehatan dan membentuk tubuh yang proporsional, coba lah lakukan olahraga Muay Thai dan sobat daily akan dapat merasakan manfaatnya. Selamat mencoba!

Source : www.benefit.co,id

-VANESA / 1901472442 / LA52

Manfaat Pilates untuk Tulang Belakang dan Postur Tubuh

Kesehatan merupakan salah satu faktor utama yang dapat mempengaruhi kebugaran dan penampilan tubuh, serta harta yang paling berharga yang tidak pernah bisa ditukar dengan apapun. Jadi gimana nih sobat daily, apasih kegiatan olahraga yang kalian lakukan?

http://1mhowto.com/howto/aerobics-and-pilates-the-ideal-combination/

Kali ini YourDaily akan membahas tentang olahraga pilates. Pilates adalah olahraga asal Jerman yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada abad ke-20. Pilates merupakan salah satu dari sekian banyak latihan gerak tubuh yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat utama olahraga pilates itu adalah memperbaiki postur tubuh serta mencegah maupun memperbaiki tulang belakang dan mengatasi masalah-masalah yang mungkin ditimbulkannya. Apakah sobat daily mempunyai gangguan pada tulang belakang atau tidak percaya diri karena postur tubuh yang kalian miliki? Dengan olahraga pilates sobat daily bisa perlahan memperbaikinya lho! Postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan berbagai gangguan, mulai dari nyeri bahu hingga punggung. Menjaga agar garis tulang belakang lurus sesuai anatominya merupakan dasar dari latihan pilates. Latihan ini juga bertujuan menjaga lengkungan alami tulang belakang. Pilates cukup popular karena mempunyai efektivitas yang baik bagi banyak orang termasuk atlet penari, manula, wanita dalam pemulihan setelah melahirkan dan orang-orang dalam rehabilitasi fisik. Pilates juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk tubuh kita.

          Sobat daily dapat melakukan senam pilates ini dirumah, tetapi untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak, kalian dapat mengikuti kelas pilates dengan instruktur yang profesional. Banyak manfaat yang di dapat dari senam pilates baik untuk fisik maupun jiwa, terutama dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. 

https://breckenhealth.com.au/files/2015/10/pilates_slide01.png

Jadi bagaimana menurut sobat daily, apakah mau mencoba pilates? :D

-Safira Rahmawati / 1901500673 / LA52

Yoga, olahraga yang terlihat mudah tapi sulit

Sobat daily pasti sudah tahu dengan olahraga ini, yoga! Yoga mungkin bukan suatu olahraga yang umum bagi sebagian kalangan masyarakat tetapi olahraga ini sudha terkenal dari zaman dulu. Yoga awalnya dikenal hanya untuk meditasi, tetapi saat ini yoga dikenal lebih ke arah membetulkan postur tubuh, menambah kesabaran dan ketenangan dalam diri. Olahraga ini terkesan mudah loh, tetapi agi yang tidak terbiasa mungkin akan susah.

Yoga membutuhkan elastisitas tubuh yang super!

ya, bukan hanya meditasi sobat daily juga membutuhkan elastisitas tubuh yang super! Banyak gerakan-gerakan yoga yang susah dan tidak dapat dilakukan oleh orang yang baru memulai Yoga. Contohnya gerakan bound angle pose ini.

bound angle pose www.yogajournal.com

Duduk bersila dengan telapak kaki menyatu, lalu badan dibungkukkan secara perlahan.

bagi sebagian orang yang memang sudah biasa melakukan yoga memang terkesan mudah tetapi bagi yang pertama kali mencoba dan mempunyai fexibilitas yang buruk mungkin akan teriak kesakitan.

tree pose www.yogajournal.com

Tidak hanya fleksibilitas tetapi juga fokus yang tajam.

ya memang yoga terkesan mudah hanya duduk bersila dan memejamkan mata atau berdiri dengan satu kaki dengan tangan bertemu diatas kepala, tapi sebenarnya gerakan ini memerlukan focus yang sangat tinggi. Jelas saja kalau kita melakukan hal tersebut sambal duduk tanpa focus kita bisa saja tertidur, kalau berdiri dengan satu kaki akan membuat kita tidak seimbang dan jatuh, dan kalau kita tidak focus tujuan dari yoga ini jadi tidak maksimal deh.

Kurang lebih itu dua alasan kenapa yoga terlihat mudah tetapi ternyata susah dijalani. Sobat daily masih ingin mencoba yoga? 

-Saraswati Maulita / 1901494115 / LA52